➤ O que é autoestima?
É a opinião, avaliação e o sentimento que cada pessoa tem por si mesma como sendo intrinsecamente positiva ou negativa em algum grau. É ser capaz de respeitar, confiar e gostar de si.
➤ Quando a auto-estima começa a se formar:
Na infância. A partir de como as outras pessoas nos tratam. Quando criança pode-se alimentar ou destruir a autoconfiança. Auto-estima baixa geralmente está relacionada a falsos valores e a crença de que é necessária aprovação da mãe ou pai.
➤ Características da baixa auto-estima:
- insegurança
- inadequação
- perfeccionismo
- dúvidas constantes
- incerto do que se é
- sentimento vago de não ser capaz de realizar nada >> depressão
- não se permite errar
- necessidade de agradar
- aprovação
- reconhecimento
➤ O que diminui a auto-estima?
- críticas e autocríticas
- culpa
- abandono
- rejeição
- carência
- frustração
- vergonha
- inveja
- timidez
- insegurança
- medo
- humilhação
- raiva
- perdas e dependência (financeira e emocional).
➤ Para elevar a auto-estima é preciso:
- autoconhecimento
- gostar da imagem refletida no espelho
- identificar as qualidades e não só os defeitos
- aprender com a experiência passada
- tratar-se com amor e carinho
- ouvir a intuição (o que aumenta a autoconfiança)
- manter diálogo interno
- acreditar que merece ser amado(a) e é especial
- fazer todo dia algo que o deixe feliz. Pode ser coisas simples como dançar, ler, descansar, ouvir música, caminhar.
➤ Resultados da auto-estima elevada
- a pessoa se sente mais à vontade em oferecer e receber elogios e em expressar afeto
- sentimentos de ansiedade e insegurança diminuem
- harmonia entre o que sente e o que diz
- necessidade de aprovação diminui
- maior flexibilidade aos fatos
- autoconfiança elevada
- amor-próprio aumenta
- satisfação pessoal
- maior desempenho profissional
- relações saudáveis
- paz interior
Que tal começar a partir de hoje a fazer algo por si mesmo para elevar sua auto-estima?
Fonte: maisequilibrio
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